Retomar la vida laboral después de la maternidad es un gran paso para las madres lactantes. La transición de la licencia de maternidad al trabajo puede ser desafiante, especialmente cuando deseas continuar con la lactancia, señala Minenito. Sin embargo, con la preparación adecuada y el apoyo correcto, puedes hacer que esta transición sea más manejable y satisfactoria tanto para ti como para tu bebé. En este artículo, exploraremos estrategias y consejos prácticos para equilibrar la lactancia con tu regreso al trabajo.
1. Planificación Anticipada
- Habla con tu empleador: Antes de volver al trabajo, comunica tus necesidades de lactancia a tu empleador. Discute las posibilidades de flexibilidad en tu horario y la disponibilidad de un espacio privado para extraer leche.
- Practica la extracción de leche: Si planeas usar un sacaleches, comienza a practicar unas semanas antes de volver al trabajo para acostumbrarte a la máquina y construir un suministro de leche materna.
2. Estableciendo un Banco de Leche Materna
- Comienza a congelar leche: Crea un banco de leche materna congelando la leche que extraes. Esto te proporcionará una reserva para cuando estés en el trabajo.
- Rotación de la leche almacenada: Utiliza la leche más antigua primero y añade la leche recién extraída al final de tu reserva para mantener la rotación.
3. Logística de la Extracción en el Trabajo
- Horario de extracción: Establece un horario regular para extraer leche en el trabajo, idealmente alrededor de los horarios de alimentación habituales de tu bebé.
- Almacenamiento de la leche: Asegúrate de tener contenedores de almacenamiento adecuados y un lugar refrigerado para guardar la leche durante el día.
4. Manteniendo la Producción de Leche
- Hidratación y nutrición: Mantén una buena hidratación y una dieta equilibrada para apoyar la producción de leche.
- Descanso adecuado: El descanso es crucial para mantener la producción de leche, así que intenta descansar lo más posible.
5. Coordinación con el Cuidador del Bebé
- Comunicación con el cuidador: Coordina con la persona que cuidará de tu bebé sobre los horarios de alimentación y la cantidad de leche a usar.
- Introducción al biberón: Si tu bebé no está acostumbrado al biberón, introdúcelo gradualmente antes de tu regreso al trabajo.
6. Manejando Emociones y Estrés
- Prepárate emocionalmente: Es normal sentirse ansiosa o culpable por dejar a tu bebé. Habla sobre tus sentimientos con tu pareja, amigos o un grupo de apoyo.
- Gestión del estrés: Encuentra técnicas de relajación que funcionen para ti, como la meditación o el ejercicio suave.
7. Derechos y Normativas Laborales
- Información sobre tus derechos: Infórmate sobre las leyes y políticas de tu país o región respecto a la lactancia y el trabajo para asegurarte de que tus derechos estén siendo respetados.
Conclusión
La vuelta al trabajo siendo una madre lactante es un desafío, pero con una planificación cuidadosa y comunicación abierta, puedes hacer que este proceso sea más llevadero. Recuerda buscar apoyo cuando lo necesites y confía en tu capacidad para manejar esta nueva etapa en tu vida. La lactancia mientras trabajas no solo es posible, sino que también puede ser una experiencia gratificante y beneficiosa tanto para ti como para tu bebé. ¡Te deseamos todo lo mejor en esta emocionante etapa de ser madre trabajadora y lactante!